أفضل الصحة واللياقة البدنية تطبيقات Android
ARUCO: Move to Earn Crypto
الرسمية
v1.3.1
39.7MB
ARUCO هو تطبيق Web3 للمشي مع ألعاب ممتعة!
يحول تطبيق ARUCO خطواتك إلى عملات مشفرة مثل Bitcoin و Ethereum.
يمكنك كسب عملات البيتكوين والإيثريوم وأصول التشفير الأخرى فقط للمشي!
استمتع بـ Move2Earn مجانًا!
"التطبيق الرائع ، سهل الاستخدام ، لا يستهلك بطارية هاتفي. يسعدني أنه يمكنني كسب عملة مشفرة من هذا التطبيق"
- طفل في الضواحي
"تطبيق جيد جدًا والأهم أنه سهل الاستخدام للغاية ويمكنك بسهولة سحب عملتك المشفرة"
- تم تافو
■ "Aruco" موصى به
* الناس الذين يمشون كل يوم
* الأشخاص المهتمون بأصول التشفير ولكنهم لا يعرفون كيفية شرائها.
* الأشخاص الذين يرغبون في شراء الأصول المشفرة ، لكنهم خائفون قليلاً.
* الأشخاص الذين يريدون أن يجدوا الدافع للمشي كل يوم.
* الأشخاص الذين يرغبون في كسب المال بسهولة
* الأشخاص الذين يرغبون في كسب المال في أوقات فراغك.
* الأشخاص الذين يستخدمون بعض تطبيقات Move2Earn ويرغبون في استخدام تطبيق آخر أيضًا
■ حول التطبيق
تحصل على أصول تشفير للمشي أو الركض كل يوم!
ستتلقى "قطرات" في كل مرة تصل فيها إلى عدد الخطوات المستهدفة .. يمكنك الحصول على أصول التشفير من خلال القطرات التي تمتلكها.
حاليًا ، يتم دعم العملات الرئيسية مثل Bitcoin و Ethereum و USDT و USDC. سيتم دعم المزيد من العملات قريباً.
■ طرق مختلفة لكسب المال
هناك العديد من الطرق لكسب المال مع aruco ، ليس فقط عن طريق المشي!
【تحرك لتكسب】
يمكنك أن تكسب ما يصل إلى 10 مرات في اليوم حسب عدد الخطوات التي تخطوها في اليوم.
【احزر لتكسب】
توقع ما إذا كان سعر Bitcoin أو Ethereum سيرتفع أو ينخفض خلال الـ 24 ساعة القادمة ، وإذا كان توقعك صحيحًا ، فستتلقى انخفاضًا.
【العب لتربح】
يمكنك ربح نقاط بإكمال ألعاب مثل Sudoku و Odd one out و Mental math وما إلى ذلك في غضون الوقت المحدد.
■ السلاسل والعملات المعدنية المدعومة
يتم دعم رموز ERC20 على Polygon.
Bitcoin ، Ethereum ، USDT ، USDC ، JPYC ، إلخ.
■ كيفية جمع القطرات؟
لدى Aruco عدة أهداف في يوم واحد. يمكنك الحصول على قطرات تصل إلى 10 مرات في اليوم (بوحدات من 1000 خطوة)
في كل مرة تصل فيها إلى كل هدف من الخطوات ، ستحصل على بعض النقاط.
يتم تحديد القطرات التي تكسبها بشكل عشوائي.
كمكافأة ، قد يكون عدد النقاط التي تتلقاها أكبر في كل مرة تصل فيها إلى هدف أعلى.
كما هو مذكور أعلاه ، يمكن استبدال القطرات إلى Bitcoin و Ethereum و USDT و USDC و JPYC وما إلى ذلك.
يحول تطبيق ARUCO خطواتك إلى عملات مشفرة مثل Bitcoin و Ethereum.
يمكنك كسب عملات البيتكوين والإيثريوم وأصول التشفير الأخرى فقط للمشي!
استمتع بـ Move2Earn مجانًا!
"التطبيق الرائع ، سهل الاستخدام ، لا يستهلك بطارية هاتفي. يسعدني أنه يمكنني كسب عملة مشفرة من هذا التطبيق"
- طفل في الضواحي
"تطبيق جيد جدًا والأهم أنه سهل الاستخدام للغاية ويمكنك بسهولة سحب عملتك المشفرة"
- تم تافو
■ "Aruco" موصى به
* الناس الذين يمشون كل يوم
* الأشخاص المهتمون بأصول التشفير ولكنهم لا يعرفون كيفية شرائها.
* الأشخاص الذين يرغبون في شراء الأصول المشفرة ، لكنهم خائفون قليلاً.
* الأشخاص الذين يريدون أن يجدوا الدافع للمشي كل يوم.
* الأشخاص الذين يرغبون في كسب المال بسهولة
* الأشخاص الذين يرغبون في كسب المال في أوقات فراغك.
* الأشخاص الذين يستخدمون بعض تطبيقات Move2Earn ويرغبون في استخدام تطبيق آخر أيضًا
■ حول التطبيق
تحصل على أصول تشفير للمشي أو الركض كل يوم!
ستتلقى "قطرات" في كل مرة تصل فيها إلى عدد الخطوات المستهدفة .. يمكنك الحصول على أصول التشفير من خلال القطرات التي تمتلكها.
حاليًا ، يتم دعم العملات الرئيسية مثل Bitcoin و Ethereum و USDT و USDC. سيتم دعم المزيد من العملات قريباً.
■ طرق مختلفة لكسب المال
هناك العديد من الطرق لكسب المال مع aruco ، ليس فقط عن طريق المشي!
【تحرك لتكسب】
يمكنك أن تكسب ما يصل إلى 10 مرات في اليوم حسب عدد الخطوات التي تخطوها في اليوم.
【احزر لتكسب】
توقع ما إذا كان سعر Bitcoin أو Ethereum سيرتفع أو ينخفض خلال الـ 24 ساعة القادمة ، وإذا كان توقعك صحيحًا ، فستتلقى انخفاضًا.
【العب لتربح】
يمكنك ربح نقاط بإكمال ألعاب مثل Sudoku و Odd one out و Mental math وما إلى ذلك في غضون الوقت المحدد.
■ السلاسل والعملات المعدنية المدعومة
يتم دعم رموز ERC20 على Polygon.
Bitcoin ، Ethereum ، USDT ، USDC ، JPYC ، إلخ.
■ كيفية جمع القطرات؟
لدى Aruco عدة أهداف في يوم واحد. يمكنك الحصول على قطرات تصل إلى 10 مرات في اليوم (بوحدات من 1000 خطوة)
في كل مرة تصل فيها إلى كل هدف من الخطوات ، ستحصل على بعض النقاط.
يتم تحديد القطرات التي تكسبها بشكل عشوائي.
كمكافأة ، قد يكون عدد النقاط التي تتلقاها أكبر في كل مرة تصل فيها إلى هدف أعلى.
كما هو مذكور أعلاه ، يمكن استبدال القطرات إلى Bitcoin و Ethereum و USDT و USDC و JPYC وما إلى ذلك.
Club Alpha
الرسمية
v4.9.2
36.7MB
إنه هنا!
بعد أشهر من التطوير والاختبار ، أطلقنا تحديثًا جديدًا أخذنا بعين الاعتبار التعليقات التي تلقيناها خلال هذه الفترة. تمتع باستقلالية أكبر وتجربة مستخدم أفضل.
يحيط علما الميزات الجديدة ، فإنها لن تترك لك غير مبال!
- لديك برامج تعليمية تحت تصرفك حتى تعرف الوظائف الرئيسية
- يمكنك رؤية الخيارات في القائمة الجانبية بشكل أفضل
- تسمح لك اختصارات الشاشة الرئيسية بالتشاور بسرعة أكبر مع 4 وظائف
- اختر من قائمة الدورات التدريبية للنادي التدريبات الأخرى التي تحبها وتعيينها
- تصور والتحقق من تدريباتك بشكل أسرع
بعد أشهر من التطوير والاختبار ، أطلقنا تحديثًا جديدًا أخذنا بعين الاعتبار التعليقات التي تلقيناها خلال هذه الفترة. تمتع باستقلالية أكبر وتجربة مستخدم أفضل.
يحيط علما الميزات الجديدة ، فإنها لن تترك لك غير مبال!
- لديك برامج تعليمية تحت تصرفك حتى تعرف الوظائف الرئيسية
- يمكنك رؤية الخيارات في القائمة الجانبية بشكل أفضل
- تسمح لك اختصارات الشاشة الرئيسية بالتشاور بسرعة أكبر مع 4 وظائف
- اختر من قائمة الدورات التدريبية للنادي التدريبات الأخرى التي تحبها وتعيينها
- تصور والتحقق من تدريباتك بشكل أسرع
BunkerFit-Strong Body & Mind
الرسمية
v1.2.1
59.2MB
BunkerFit هو التطبيق الوحيد الذي ستحتاجه لتلبية احتياجاتك الصحية والعافية. من خلال التدريب والتغذية واليوجا واليقظة ، والتي يتم تقديمها بمجموعة متنوعة من اللغات (الهندية والإنجليزية والتاميلية والتيلجو) ، BunkerFit هو التطبيق المجاني الذي يجب أن يكون في هاتفك.
من خلال محتوى الصوت والفيديو ، نشارك التدريبات التدريبية ، وتمارين اليوجا ، ووحدات النوم ، وتمارين التنفس ، والتأمل الموجه ، وجلسات اليقظة ، وغير ذلك الكثير. نحن نؤمن أن اللياقة يجب أن تكون للجميع ، وبالتالي ، سواء كنت مبتدئًا أو لديك عضوًا في صالة الألعاب الرياضية ، رجلًا أو امرأة ، مسنًا أو شابًا ، فهناك شيء للجميع!
إليك ما تحصل عليه:
تمرين
تبدأ رحلة BunkerFit أينما كنت. للمبتدئين ، نقدم مجموعة متنوعة من "كيف؟" مقاطع الفيديو التي تعلمك طريقة القيام بالتمارين الأساسية ، اللبنات الأساسية لأي تمرين ، بطريقة تقلل من خطر الإصابة ، وتتيح لك إتقان التمارين قبل التعامل مع التدريبات.
الخطوة التالية وهي التدريبات مصممة خصيصًا لتناسب أنواع الجسم المختلفة اعتمادًا على عوامل مختلفة بما في ذلك العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم. يضمن علماء البيانات في العمل أننا نقدم لك أفضل ما يناسب متطلباتك والتي تأخذك على ما يبدو على طريق التقدم نحو تحقيق هدفك.
لأولئك منكم غير الجدد في عالم اللياقة البدنية ، اختر من بين مجموعة من خيارات التمرين التي تضم أفضل التدريبات في فئتها. تتيح لك تمارين Cardio و HIIT و Power Workouts وغير ذلك الكثير أن تتحكم بشكل كامل في الطريقة التي تريد أن تتخذ بها الخطوة التالية لتصبح أكثر لياقة.
اليوغا
نعتقد أنه في أيامنا هذه ، من المناسب أن نشفى أنفسنا. سواء كان التعافي جسديًا ، حيث تكافح أجسادنا للعودة إلى قوتها السابقة ، أو الاضطراب العقلي لفقدان أحد الأحباء ، فنحن جميعًا في وقت في حياتنا نحتاج فيه إلى الانعطاف إلى الداخل وشفاء أنفسنا. صُممت وحدات اليوغا الخاصة بنا خصيصًا مع أخذ التعافي والتنفس والشفاء في الاعتبار. بدءًا من التعافي وتركيز الشركات والضيق والفئات الأخرى المختلفة ، يجب تضمين اليوغا كتمرين في روتين اللياقة البدنية الخاص بك.
عقل _ يمانع
يركز قسم اليقظة لدينا على جعلك في أفضل حالات صحتك العقلية. نهدف إلى القيام بذلك من خلال مساعدتك أولاً في تقليل التوتر والقلق لديك وجعلك تسترخي وأنت مستيقظ ؛ وثانياً من خلال مساعدتك في الحصول على نوم جيد ليلاً.
وجبة
فلسفتنا في BunkerFit هي فلسفة العافية الشاملة. نعتقد أن ممارسة الرياضة لا تقل أهمية عن تناولك للطعام. الآن ، نحن لا نطلب منك اتباع نظام غذائي ، نحن ببساطة نحضّر لك وصفات لذيذة وخيارات صحية جيدة أيضًا! تصفح مكتبتنا وابحث عن طعامك.
هذا ليس كل شيء ، يمكنك أيضًا مشاركة إبداعاتك مع المجتمع وتقديم ملاحظات إلى زملائك. لذا انتقل مباشرة ، ونزل التطبيق المجاني ، ودعنا نطبخ بمظهر جيد!
علم البيانات
ما هو مهم مثل اتباع أسلوب حياة لائق هو تتبع نمط الحياة هذا. كيف تجريب
تأثير على جسمك ، هل تحتوي الوجبة على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية؟ ماذا يجب أن يكون استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية؟ كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في التمرين؟
تجتمع هذه الأسئلة والمزيد للإجابة على الكأس المقدسة لأسئلة اللياقة - كيف أصبح أكثر لياقة وصحة؟
في BunkerFit ، يضمن علماؤنا أن هذه أسئلة لا تحتاج إلى طرحها. مع خيارات متعددة لتتبع البيانات ، نقدم لوحة معلومات متطورة مخصصة لكل مستخدم. في متناول يدك مقاييس تسمح لك برؤية تقدمك وتتبعه يوميًا.
النقاط والشارات
يمنحك تطبيق BunkerFit نقاط BunkerFit وهي أدوات التتبع التي تنقلك من مستوى إلى آخر. هذه الرحلة ليست لك وحدك ، يساعدك مساعدونا الصغار في التنقل بسهولة من خطوة إلى أخرى. في الطريق ، احصل على بعض الشارات الرائعة التي يمكنك مشاركتها مع العالم والسماح لهم أيضًا برؤية مدى روعتك.
من خلال محتوى الصوت والفيديو ، نشارك التدريبات التدريبية ، وتمارين اليوجا ، ووحدات النوم ، وتمارين التنفس ، والتأمل الموجه ، وجلسات اليقظة ، وغير ذلك الكثير. نحن نؤمن أن اللياقة يجب أن تكون للجميع ، وبالتالي ، سواء كنت مبتدئًا أو لديك عضوًا في صالة الألعاب الرياضية ، رجلًا أو امرأة ، مسنًا أو شابًا ، فهناك شيء للجميع!
إليك ما تحصل عليه:
تمرين
تبدأ رحلة BunkerFit أينما كنت. للمبتدئين ، نقدم مجموعة متنوعة من "كيف؟" مقاطع الفيديو التي تعلمك طريقة القيام بالتمارين الأساسية ، اللبنات الأساسية لأي تمرين ، بطريقة تقلل من خطر الإصابة ، وتتيح لك إتقان التمارين قبل التعامل مع التدريبات.
الخطوة التالية وهي التدريبات مصممة خصيصًا لتناسب أنواع الجسم المختلفة اعتمادًا على عوامل مختلفة بما في ذلك العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم. يضمن علماء البيانات في العمل أننا نقدم لك أفضل ما يناسب متطلباتك والتي تأخذك على ما يبدو على طريق التقدم نحو تحقيق هدفك.
لأولئك منكم غير الجدد في عالم اللياقة البدنية ، اختر من بين مجموعة من خيارات التمرين التي تضم أفضل التدريبات في فئتها. تتيح لك تمارين Cardio و HIIT و Power Workouts وغير ذلك الكثير أن تتحكم بشكل كامل في الطريقة التي تريد أن تتخذ بها الخطوة التالية لتصبح أكثر لياقة.
اليوغا
نعتقد أنه في أيامنا هذه ، من المناسب أن نشفى أنفسنا. سواء كان التعافي جسديًا ، حيث تكافح أجسادنا للعودة إلى قوتها السابقة ، أو الاضطراب العقلي لفقدان أحد الأحباء ، فنحن جميعًا في وقت في حياتنا نحتاج فيه إلى الانعطاف إلى الداخل وشفاء أنفسنا. صُممت وحدات اليوغا الخاصة بنا خصيصًا مع أخذ التعافي والتنفس والشفاء في الاعتبار. بدءًا من التعافي وتركيز الشركات والضيق والفئات الأخرى المختلفة ، يجب تضمين اليوغا كتمرين في روتين اللياقة البدنية الخاص بك.
عقل _ يمانع
يركز قسم اليقظة لدينا على جعلك في أفضل حالات صحتك العقلية. نهدف إلى القيام بذلك من خلال مساعدتك أولاً في تقليل التوتر والقلق لديك وجعلك تسترخي وأنت مستيقظ ؛ وثانياً من خلال مساعدتك في الحصول على نوم جيد ليلاً.
وجبة
فلسفتنا في BunkerFit هي فلسفة العافية الشاملة. نعتقد أن ممارسة الرياضة لا تقل أهمية عن تناولك للطعام. الآن ، نحن لا نطلب منك اتباع نظام غذائي ، نحن ببساطة نحضّر لك وصفات لذيذة وخيارات صحية جيدة أيضًا! تصفح مكتبتنا وابحث عن طعامك.
هذا ليس كل شيء ، يمكنك أيضًا مشاركة إبداعاتك مع المجتمع وتقديم ملاحظات إلى زملائك. لذا انتقل مباشرة ، ونزل التطبيق المجاني ، ودعنا نطبخ بمظهر جيد!
علم البيانات
ما هو مهم مثل اتباع أسلوب حياة لائق هو تتبع نمط الحياة هذا. كيف تجريب
تأثير على جسمك ، هل تحتوي الوجبة على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية؟ ماذا يجب أن يكون استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية؟ كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في التمرين؟
تجتمع هذه الأسئلة والمزيد للإجابة على الكأس المقدسة لأسئلة اللياقة - كيف أصبح أكثر لياقة وصحة؟
في BunkerFit ، يضمن علماؤنا أن هذه أسئلة لا تحتاج إلى طرحها. مع خيارات متعددة لتتبع البيانات ، نقدم لوحة معلومات متطورة مخصصة لكل مستخدم. في متناول يدك مقاييس تسمح لك برؤية تقدمك وتتبعه يوميًا.
النقاط والشارات
يمنحك تطبيق BunkerFit نقاط BunkerFit وهي أدوات التتبع التي تنقلك من مستوى إلى آخر. هذه الرحلة ليست لك وحدك ، يساعدك مساعدونا الصغار في التنقل بسهولة من خطوة إلى أخرى. في الطريق ، احصل على بعض الشارات الرائعة التي يمكنك مشاركتها مع العالم والسماح لهم أيضًا برؤية مدى روعتك.
REBEL: Fitness, Food, Wellness
الرسمية
v1.62.1
44.2MB
We want to break barriers. Fitness isn’t limited to a gym, healthy eating isn’t confined to a specialized restaurant, and mindfulness doesn’t have to be found on a beach. We believe that all of this can happen, wherever you might be. You just need the right knowledge to get started.
SWEAT
- Fat Loss and High Intensity Cardio workouts
- Low Intensity, Stretching and Yoga
- Workout from home, even with limited space
- Bodyweight-only workouts
- Abs and Booty specific programs
- Full 7, 15 and 30-day programs to progress daily
- Dance and fun-filled workouts
- Muscle-building exercises
- Dumbbells, Kettlebells, Jump rope, Bands equipment
- Programs you can do at home or at the gym
EAT
- Affordable healthy recipes
- Cook using ingredients readily available in the Philippines
- Quick 15-minute meals
- Breakfast, Lunch, Dinner and Snacks
- Nutrition advice from Registered Nutritionists
- Holistic Eating
CARE
- Guided Meditations
- Rejuvenating Stretch sessions
- Recovery exercises
- Self Care and Motivational talks
- Sleep aids
SWEAT
- Fat Loss and High Intensity Cardio workouts
- Low Intensity, Stretching and Yoga
- Workout from home, even with limited space
- Bodyweight-only workouts
- Abs and Booty specific programs
- Full 7, 15 and 30-day programs to progress daily
- Dance and fun-filled workouts
- Muscle-building exercises
- Dumbbells, Kettlebells, Jump rope, Bands equipment
- Programs you can do at home or at the gym
EAT
- Affordable healthy recipes
- Cook using ingredients readily available in the Philippines
- Quick 15-minute meals
- Breakfast, Lunch, Dinner and Snacks
- Nutrition advice from Registered Nutritionists
- Holistic Eating
CARE
- Guided Meditations
- Rejuvenating Stretch sessions
- Recovery exercises
- Self Care and Motivational talks
- Sleep aids
Ceras
الرسمية
v1.2.22
34.1MB
CerasTM هو تطبيق متوافق مع HIPAA لالتقاط مؤشرات الصحة الحيوية ومقاييس النشاط من الأجهزة القابلة للارتداء التي تحمل علامة Ceras Health.
Train With Jordan - Gym & Home
الرسمية
v1.0.65
79.4MB
Get clear on your training for weight loss, gain muscle and burn fat with a fully guided fitness app. Choose between gym workout, home workout, or both and Train With Jordan, your virtual personal trainer.
Your Trainer
Jordan is trusted by over 11 million+ men and women on weight loss and training on social media. He is a Certified Fitness Trainer with over 13+ years of fitness and training experience.
Jordan started with a skinny body, got fat and overweight, lost weight, and now ripped and helping millions worldwide in weight loss with his gym and home workout program.
Who Is This Made For?
• Men looking to burn belly and chest fat, lose love handles, weight loss, build muscles and get abs
• Underweight men looking to gain weight and build muscles
• Women looking for weight loss, tone and sculpt thighs, buttocks, lose belly fat, and love handles
Features:
• Complete gym workout (Beginner to Advanced)
• Complete bodyweight home workout (Beginner to Advanced)
• Jordan Yeoh fitness timer
• 100+ gym exercise guide
• Weekly fitness tips
• Asian and Western recipes
• Nutrition guide for weight loss and muscle building
Complete Gym Workout (Men & Women)
The gym workout program comes with a 10-week beginner foundation. Here you train with good form and posture for every gym workout exercise in the program. Then you level up to intermediate and advanced gym workout routines for massive fat loss and muscle building results.
Gym Exercise Guide:
Over 100+ gym workout exercise guides to shape, tone and build your chest, shoulder, back, biceps, triceps, thighs, calves, legs, buttocks, lower body, and abs.
Getting your form and posture right when you do gym workout exercises helps increase your strength, improve your weight loss, and build muscles safely.
Gym workout exercises covered:
Chest workout: Dumbbell press, Bench press, Push up, Chest cable workout
Shoulder workout: Shoulder Press, Lateral raise
Back workout: Pull ups, Lat pull down, Dumbbell row
Biceps workout: Barbell curl, Dumbbell curl
Triceps workout: Triceps dips, Triceps cable workout
Lower body workout: Squats for buttocks and Hips, Deadlift, Leg press, Lunges, Calves workout
Abs workout: Leg raises, Ab crunches, … and 100+ more!
Complete Bodyweight Home Workout (Men & Women)
Experience high intensity, massive fat burning, and weight loss when you workout at home with Jordan’s fully guided bodyweight program. It comes with warm up and cool down exercises and stretches to help you train safely and reduce muscle soreness.
Nutrition Guide For Weight Loss And Muscle Building
Get coaching with our best nutrition guide. Learn how to calculate your calories, what foods to eat, how to manage your diet long term, and get weight loss results within 3-6 months. Guide includes easy to follow Asian and Western recipes for your meal plan.
Support And Team Access
Consult Jordan and his team on any of your fitness questions. Get clear and confident with your training and fitness.
Subscription Pricing & Terms
Train With Jordan app is free to download for personal and individual use. Continuous usage of the app requires an active subscription.
Customers starting with a 7-day free trial are automatically subscribed to a monthly subscription one day after the trial ends unless cancelled from the app within the trial period.
3 Month and Yearly subscriptions are billed the total fee from the purchase date. Monthly subscriptions are billed once a month.
Where applicable, subscription renews automatically until cancelled at least 24 hours before the end of the subscription period.
All purchases are final, and refunds will not be provided. The subscription fee will apply regardless of how much or how often you access or use the subscription.
Full Terms of Service and our Privacy Policy at:
https://www.ironmastery.com/privacy-policy
Your Trainer
Jordan is trusted by over 11 million+ men and women on weight loss and training on social media. He is a Certified Fitness Trainer with over 13+ years of fitness and training experience.
Jordan started with a skinny body, got fat and overweight, lost weight, and now ripped and helping millions worldwide in weight loss with his gym and home workout program.
Who Is This Made For?
• Men looking to burn belly and chest fat, lose love handles, weight loss, build muscles and get abs
• Underweight men looking to gain weight and build muscles
• Women looking for weight loss, tone and sculpt thighs, buttocks, lose belly fat, and love handles
Features:
• Complete gym workout (Beginner to Advanced)
• Complete bodyweight home workout (Beginner to Advanced)
• Jordan Yeoh fitness timer
• 100+ gym exercise guide
• Weekly fitness tips
• Asian and Western recipes
• Nutrition guide for weight loss and muscle building
Complete Gym Workout (Men & Women)
The gym workout program comes with a 10-week beginner foundation. Here you train with good form and posture for every gym workout exercise in the program. Then you level up to intermediate and advanced gym workout routines for massive fat loss and muscle building results.
Gym Exercise Guide:
Over 100+ gym workout exercise guides to shape, tone and build your chest, shoulder, back, biceps, triceps, thighs, calves, legs, buttocks, lower body, and abs.
Getting your form and posture right when you do gym workout exercises helps increase your strength, improve your weight loss, and build muscles safely.
Gym workout exercises covered:
Chest workout: Dumbbell press, Bench press, Push up, Chest cable workout
Shoulder workout: Shoulder Press, Lateral raise
Back workout: Pull ups, Lat pull down, Dumbbell row
Biceps workout: Barbell curl, Dumbbell curl
Triceps workout: Triceps dips, Triceps cable workout
Lower body workout: Squats for buttocks and Hips, Deadlift, Leg press, Lunges, Calves workout
Abs workout: Leg raises, Ab crunches, … and 100+ more!
Complete Bodyweight Home Workout (Men & Women)
Experience high intensity, massive fat burning, and weight loss when you workout at home with Jordan’s fully guided bodyweight program. It comes with warm up and cool down exercises and stretches to help you train safely and reduce muscle soreness.
Nutrition Guide For Weight Loss And Muscle Building
Get coaching with our best nutrition guide. Learn how to calculate your calories, what foods to eat, how to manage your diet long term, and get weight loss results within 3-6 months. Guide includes easy to follow Asian and Western recipes for your meal plan.
Support And Team Access
Consult Jordan and his team on any of your fitness questions. Get clear and confident with your training and fitness.
Subscription Pricing & Terms
Train With Jordan app is free to download for personal and individual use. Continuous usage of the app requires an active subscription.
Customers starting with a 7-day free trial are automatically subscribed to a monthly subscription one day after the trial ends unless cancelled from the app within the trial period.
3 Month and Yearly subscriptions are billed the total fee from the purchase date. Monthly subscriptions are billed once a month.
Where applicable, subscription renews automatically until cancelled at least 24 hours before the end of the subscription period.
All purchases are final, and refunds will not be provided. The subscription fee will apply regardless of how much or how often you access or use the subscription.
Full Terms of Service and our Privacy Policy at:
https://www.ironmastery.com/privacy-policy
Arm Fitness: Bicep & Triceps
الرسمية
v3.0.1
33.5MB
أفضل تدريب للياقة الأسلحة هو الأكثر تقدما ومرونة ممزق تطبيق اللياقة الأسلحة تدريب الخاص بك العضلة ذات الرأسين العضدية، ثلاثية الرؤوس العضدية، داليه والساعد أن يكون الحبر.
هذا التطبيق هو الذهاب الى دفع وتساعدك في الوصول إلى أهدافك اللياقة البدنية الأسلحة بعد أن انفصل ومنغم.
تمارين العضله ذات الرأسين في نهاية المطاف، وتمارين تريسب وممارسة الدالية (الكتف) جنبا إلى جنب في اللياقة البدنية الروتينية العضله ذات الرأسين تجريب مع مدة من اختيارك.
- أفضل الأسلحة المستهدفة بناء الجسم تمارين تدريبية للالحبر وقع تجريب العضلة ذات الرأسين.
- تضمين التدريبات العضله ذات الرأسين الأكثر أهمية والتدريبات تريسب للوصول إلى هدف لياقتك.
- جودة عالية سلس المظاهرات الفيديو.
- تجريب مرنة: تعيين مدة التدريب تجريب.
- تخطي تمارين الساعد غير مناسبة.
- في تجريب المدرب صوت التعليق.
- تذكير تجريب.
- إحصاءات وتجريب عدد السعرات الحرارية.
- مناسبة سواء بالنسبة للرجال لياقة بدنية والنساء اللياقة البدنية واحد.
لا تحتاج لأن تكون عضوية الصالة الرياضية للحصول على انتقادات شديدة اللهجة والحبر! انكم مدعوون الى تجريب مع تطبيقات اللياقة البدنية لدينا، وممارسة تلك العضلات لتصبح العجاف ويعني الحفاظ على صحتك، والنظام الغذائي وحرق السعرات الحرارية أثناء المنزل تمارس مع الكثير من العرق، جنبا إلى جنب مع تمارين العضله ذات الرأسين رائعة لالساعد رائع والكتفين والعضلة ذات الرأسين تجريب .
ونحن نقدم واحدة من أفضل الروتينية حلول اللياقة البدنية حرة وإنشاء خطة تجريب التلقائي حيوي والتي سوف تجعلك عرق في غضون دقائق من استخدام، وذلك باستخدام هذا التدريب يمكنك تطوير العضلة ذات الرأسين ناسفة وانفجرت الأسلحة العضلات باستخدام لدينا حل اللياقة البدنية المنزلية التي تحتوي على أفضل التدريبات على الأسلحة & داليه.
ويوفر مجموع تمارين الذراع بما في ذلك العضدية، العضدية، الباسطة، العضلة ذات الرأسين ticeps وعضلات الساعد.
تمارين اللياقة البدنية: العضله ذات الرأسين الضفائر، رئيس الانخفاضات، الضفائر تركيز، الضفيرة الصحافة، الدمبل تجعيد الشعر، يرفع الجبهة، المطرقة الضفائر، الكذب تريسب التمديد، اضغط العلوية، شولدرز يثير الجانبية، دفع شكا، جر خلفي، دالية يرفع، الدمبل عمولات، الساعد الضفائر، تريسب التمديد وغيرها الكثير.
أفضل للياقة الأسلحة هي جزء من سلسلة من التطبيقات اللياقة البدنية بين أفضل المطلقة للياقة البدنية، أفضل بوت للياقة البدنية والنساء تجريب. معا، هل يمكن أن يكون التدريبات بناء الجسم كبيرة.
التطبيق هو مناسبة لاستعادة لياقته المرأة وصحة الرجل واحد، لالتنغيم الجسم أو غرض بناء الجسم.
ملاحظة: هذا التطبيق لا يعمل مع جوجل صالح حتى الان.
هذا التطبيق هو الذهاب الى دفع وتساعدك في الوصول إلى أهدافك اللياقة البدنية الأسلحة بعد أن انفصل ومنغم.
تمارين العضله ذات الرأسين في نهاية المطاف، وتمارين تريسب وممارسة الدالية (الكتف) جنبا إلى جنب في اللياقة البدنية الروتينية العضله ذات الرأسين تجريب مع مدة من اختيارك.
- أفضل الأسلحة المستهدفة بناء الجسم تمارين تدريبية للالحبر وقع تجريب العضلة ذات الرأسين.
- تضمين التدريبات العضله ذات الرأسين الأكثر أهمية والتدريبات تريسب للوصول إلى هدف لياقتك.
- جودة عالية سلس المظاهرات الفيديو.
- تجريب مرنة: تعيين مدة التدريب تجريب.
- تخطي تمارين الساعد غير مناسبة.
- في تجريب المدرب صوت التعليق.
- تذكير تجريب.
- إحصاءات وتجريب عدد السعرات الحرارية.
- مناسبة سواء بالنسبة للرجال لياقة بدنية والنساء اللياقة البدنية واحد.
لا تحتاج لأن تكون عضوية الصالة الرياضية للحصول على انتقادات شديدة اللهجة والحبر! انكم مدعوون الى تجريب مع تطبيقات اللياقة البدنية لدينا، وممارسة تلك العضلات لتصبح العجاف ويعني الحفاظ على صحتك، والنظام الغذائي وحرق السعرات الحرارية أثناء المنزل تمارس مع الكثير من العرق، جنبا إلى جنب مع تمارين العضله ذات الرأسين رائعة لالساعد رائع والكتفين والعضلة ذات الرأسين تجريب .
ونحن نقدم واحدة من أفضل الروتينية حلول اللياقة البدنية حرة وإنشاء خطة تجريب التلقائي حيوي والتي سوف تجعلك عرق في غضون دقائق من استخدام، وذلك باستخدام هذا التدريب يمكنك تطوير العضلة ذات الرأسين ناسفة وانفجرت الأسلحة العضلات باستخدام لدينا حل اللياقة البدنية المنزلية التي تحتوي على أفضل التدريبات على الأسلحة & داليه.
ويوفر مجموع تمارين الذراع بما في ذلك العضدية، العضدية، الباسطة، العضلة ذات الرأسين ticeps وعضلات الساعد.
تمارين اللياقة البدنية: العضله ذات الرأسين الضفائر، رئيس الانخفاضات، الضفائر تركيز، الضفيرة الصحافة، الدمبل تجعيد الشعر، يرفع الجبهة، المطرقة الضفائر، الكذب تريسب التمديد، اضغط العلوية، شولدرز يثير الجانبية، دفع شكا، جر خلفي، دالية يرفع، الدمبل عمولات، الساعد الضفائر، تريسب التمديد وغيرها الكثير.
أفضل للياقة الأسلحة هي جزء من سلسلة من التطبيقات اللياقة البدنية بين أفضل المطلقة للياقة البدنية، أفضل بوت للياقة البدنية والنساء تجريب. معا، هل يمكن أن يكون التدريبات بناء الجسم كبيرة.
التطبيق هو مناسبة لاستعادة لياقته المرأة وصحة الرجل واحد، لالتنغيم الجسم أو غرض بناء الجسم.
ملاحظة: هذا التطبيق لا يعمل مع جوجل صالح حتى الان.
みんチャレ-習慣化アプリ ダイエットや禁煙も継続して目標達成
الرسمية
v18.13.0
38.9MB
■ ما هو Minchare؟
إنه تطبيق وقائي مجاني من Mikabozu حيث يقوم 5 أشخاص يرغبون في اكتساب عادات جديدة بتشكيل فريق والتحدي بينما يشجعون بعضهم البعض من خلال الدردشة.
يوجد حاليًا أكثر من 30 نوعًا من التحديات مثل النظام الغذائي والدراسة وتدريب العضلات وتحسين نمط الحياة ، ويخوض 10986 فريقًا التحدي!
سنبلغ عن تحدياتنا اليومية للفريق ، ونرى نتائج تحديات زملائنا في الفريق ، ونلهم ، ونشجع بعضنا البعض على أن يصبحوا عادة ونحقق أهدافنا.
يمكنك الاستمرار في الاستمتاع لأنك مع أصدقائك ، وليس بمفردك.
* سيشارك الفريق بحساب مجهول ، لذا يمكنك استخدامه بثقة.
■ بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في العمل بجدية أكبر ، نوصي بالاشتراك المتميز! ~ زاد معدل نجاح التعود 1.4 مرة ~
・ يمكنك إلقاء نظرة على جميع العناصر التي تحدتها في الماضي باستخدام بياناتي والتقويم.
・ يمكنك المشاركة في فريق مميز ومحدود بدرجة عالية من الجدية
・ يمكن مشاركة ما يصل إلى 10 فرق. يمكنك تحدي عادات مختلفة في نفس الوقت
・ مع وظيفة قفل رمز المرور ، يمكنك أن تطمئن إلى أن وزنك والبيانات الأخرى التي لا تريد أن تراها عائلتك.
・ يمكن استخدام الشخصيات المخفية المميزة والمحدودة كمساعدين
・ يمكن استخدام الطوابع الحصرية المميزة
200 قطعة نقدية ستحصل على فائدة لأول مرة! (يمكن استخدام العملات المعدنية للطوابع والتبرعات.)
■ يوصى به لأشخاص مثل هذا!
أرغب في مواصلة العلاج مع مرضى السكري واحتياطياتهم
・ أرغب في إنقاص الوزن من خلال قائمة وجبات النظام الغذائي الخالية من الكربوهيدرات وأطباق النظام الغذائي وطرق النظام الغذائي للمهنيين الصحيين.
・ أرغب في اكتساب عادات ممارسة الرياضة من خلال التدريبات الأساسية وتمارين الضغط وتدريب العضلات مثل القرفصاء والتمارين الرياضية.
・ سأفقد الوزن وأحسب السعرات الحرارية لتحسين نظامي الغذائي ، وأحاول الحد من نظامي الغذائي وتسجيل السعرات الحرارية من خلال تطبيق دعم النظام الغذائي الشهير ، لكن لا يمكنني الاستمرار.
・ أريد أن أجعل دراسة اللغة الإنجليزية عادة في TOEIC
・ أبحث عن تطبيق دعم مستمر يمكنه إدارة السجلات مجانًا.
・ أردت أن أكون بصحة جيدة ، فقمت بتدريب العضلات ، والتمارين الرياضية ، والقيود الغذائية ، لكنني أصبحت كاهنًا لمدة ثلاثة أيام ولم أستمر طويلاً.
・ أرغب في إدارة نظامي الغذائي من خلال قائمة حمية الجمال الشعبية التي يمكنني إنقاص وزني وإطالة عضلاتي واليوغا لتنظيف جسدي.
・ هناك العديد من الفتيات اللواتي يرغبن في إنقاص مؤشر كتلة الجسم والوزن من خلال تدريب العضلات ، لكنهن يرغبن في أن يصبحن جميلات ، ولا يوجد تطبيق حمية للرجال.
・ أقوم بإعداد وجبات لتحسين مرض السكري ، لكن لدي ذخيرة صغيرة ، لذلك أرغب في مشاركة الوصفات والصور مع أصدقائي.
・ أرغب في تكوين جسدي باستخدام تطبيق تدريب العضلات أو تطبيق اللياقة البدنية أثناء تبادل معلومات النظام الغذائي وكيفية أن أكون لطيفًا بين النساء.
・ لقد جربت اتباع نظام غذائي مع إدارة النظام الغذائي وتدريب العضلات ، لكنني دائمًا أصبحت كاهنًا لمدة ثلاثة أيام ولم أستطع الاستمرار.
・ أريد أن أمارس الرياضة واتبع نظامًا غذائيًا ، لكن لا يمكنني الاستمرار بمفردي ، لذلك أريد شخصًا يعلن أهدافه ويحتفظ بإنجازاته اليومية في سجل المصور ويشجعه على تحقيقها.
・ أرغب في التحدي أثناء العمل الجاد مع الأشخاص الذين لديهم نفس الهدف ، وتحقيق الهدف مع تشجيع بعضهم البعض.
・ أرغب في اتباع نظام غذائي ، لكنني نسيت قياس وزني وتسجيله ، وأشعر بالإحباط قبل أن أفقد وزني إلى هدفي.
・ حتى لو حاولت الاستمرار حتى الآن ، لا يمكنني الاستمرار لأنني انتهيت برأس محلوق لمدة ثلاثة أيام.
・ أريد الاحتفاظ بسجل يومي من خلال تطبيق متابعة / تعويد مجاني
أريد أن أستمر في التحلي بالصبر مثل الإقلاع عن التدخين وتحريم الشرب
إنه تطبيق وقائي مجاني من Mikabozu حيث يقوم 5 أشخاص يرغبون في اكتساب عادات جديدة بتشكيل فريق والتحدي بينما يشجعون بعضهم البعض من خلال الدردشة.
يوجد حاليًا أكثر من 30 نوعًا من التحديات مثل النظام الغذائي والدراسة وتدريب العضلات وتحسين نمط الحياة ، ويخوض 10986 فريقًا التحدي!
سنبلغ عن تحدياتنا اليومية للفريق ، ونرى نتائج تحديات زملائنا في الفريق ، ونلهم ، ونشجع بعضنا البعض على أن يصبحوا عادة ونحقق أهدافنا.
يمكنك الاستمرار في الاستمتاع لأنك مع أصدقائك ، وليس بمفردك.
* سيشارك الفريق بحساب مجهول ، لذا يمكنك استخدامه بثقة.
■ بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في العمل بجدية أكبر ، نوصي بالاشتراك المتميز! ~ زاد معدل نجاح التعود 1.4 مرة ~
・ يمكنك إلقاء نظرة على جميع العناصر التي تحدتها في الماضي باستخدام بياناتي والتقويم.
・ يمكنك المشاركة في فريق مميز ومحدود بدرجة عالية من الجدية
・ يمكن مشاركة ما يصل إلى 10 فرق. يمكنك تحدي عادات مختلفة في نفس الوقت
・ مع وظيفة قفل رمز المرور ، يمكنك أن تطمئن إلى أن وزنك والبيانات الأخرى التي لا تريد أن تراها عائلتك.
・ يمكن استخدام الشخصيات المخفية المميزة والمحدودة كمساعدين
・ يمكن استخدام الطوابع الحصرية المميزة
200 قطعة نقدية ستحصل على فائدة لأول مرة! (يمكن استخدام العملات المعدنية للطوابع والتبرعات.)
■ يوصى به لأشخاص مثل هذا!
أرغب في مواصلة العلاج مع مرضى السكري واحتياطياتهم
・ أرغب في إنقاص الوزن من خلال قائمة وجبات النظام الغذائي الخالية من الكربوهيدرات وأطباق النظام الغذائي وطرق النظام الغذائي للمهنيين الصحيين.
・ أرغب في اكتساب عادات ممارسة الرياضة من خلال التدريبات الأساسية وتمارين الضغط وتدريب العضلات مثل القرفصاء والتمارين الرياضية.
・ سأفقد الوزن وأحسب السعرات الحرارية لتحسين نظامي الغذائي ، وأحاول الحد من نظامي الغذائي وتسجيل السعرات الحرارية من خلال تطبيق دعم النظام الغذائي الشهير ، لكن لا يمكنني الاستمرار.
・ أريد أن أجعل دراسة اللغة الإنجليزية عادة في TOEIC
・ أبحث عن تطبيق دعم مستمر يمكنه إدارة السجلات مجانًا.
・ أردت أن أكون بصحة جيدة ، فقمت بتدريب العضلات ، والتمارين الرياضية ، والقيود الغذائية ، لكنني أصبحت كاهنًا لمدة ثلاثة أيام ولم أستمر طويلاً.
・ أرغب في إدارة نظامي الغذائي من خلال قائمة حمية الجمال الشعبية التي يمكنني إنقاص وزني وإطالة عضلاتي واليوغا لتنظيف جسدي.
・ هناك العديد من الفتيات اللواتي يرغبن في إنقاص مؤشر كتلة الجسم والوزن من خلال تدريب العضلات ، لكنهن يرغبن في أن يصبحن جميلات ، ولا يوجد تطبيق حمية للرجال.
・ أقوم بإعداد وجبات لتحسين مرض السكري ، لكن لدي ذخيرة صغيرة ، لذلك أرغب في مشاركة الوصفات والصور مع أصدقائي.
・ أرغب في تكوين جسدي باستخدام تطبيق تدريب العضلات أو تطبيق اللياقة البدنية أثناء تبادل معلومات النظام الغذائي وكيفية أن أكون لطيفًا بين النساء.
・ لقد جربت اتباع نظام غذائي مع إدارة النظام الغذائي وتدريب العضلات ، لكنني دائمًا أصبحت كاهنًا لمدة ثلاثة أيام ولم أستطع الاستمرار.
・ أريد أن أمارس الرياضة واتبع نظامًا غذائيًا ، لكن لا يمكنني الاستمرار بمفردي ، لذلك أريد شخصًا يعلن أهدافه ويحتفظ بإنجازاته اليومية في سجل المصور ويشجعه على تحقيقها.
・ أرغب في التحدي أثناء العمل الجاد مع الأشخاص الذين لديهم نفس الهدف ، وتحقيق الهدف مع تشجيع بعضهم البعض.
・ أرغب في اتباع نظام غذائي ، لكنني نسيت قياس وزني وتسجيله ، وأشعر بالإحباط قبل أن أفقد وزني إلى هدفي.
・ حتى لو حاولت الاستمرار حتى الآن ، لا يمكنني الاستمرار لأنني انتهيت برأس محلوق لمدة ثلاثة أيام.
・ أريد الاحتفاظ بسجل يومي من خلال تطبيق متابعة / تعويد مجاني
أريد أن أستمر في التحلي بالصبر مثل الإقلاع عن التدخين وتحريم الشرب
The Conqueror Challenges
الرسمية
v3.1.2
56.1MB
Earn stunning REAL finishers medals for completing a virtual fitness challenge from anywhere in the world!
Make Every Mile Count with The Conqueror Virtual Challenges and smash your fitness goals with our award winning series of virtual challenges.
Choose a challenge pathway from famous places and routes around the world such as Machu Pichu, The Grand Canyon, Camino de Santiago and a whole range of others.
Every time you go for a run, ride, walk or any other activity you advance along the challenge pathway until you reach the end.
We connect with:
Strava
Fitbit
Garmin
Google Fit
Runkeeper
Under Armour
Make Every Mile Count with The Conqueror Virtual Challenges and smash your fitness goals with our award winning series of virtual challenges.
Choose a challenge pathway from famous places and routes around the world such as Machu Pichu, The Grand Canyon, Camino de Santiago and a whole range of others.
Every time you go for a run, ride, walk or any other activity you advance along the challenge pathway until you reach the end.
We connect with:
Strava
Fitbit
Garmin
Google Fit
Runkeeper
Under Armour
علاج التهاب الأذن بالأعشاب
الرسمية
v8
32.1MB
علاج التهاب الاذن: اسباب واعراض وافضل علاج لالتهابات الاذن بطرق صحيحة وفعالة بدون اى ضرر
قبل ان نتحدث عن علاج التهابات الاذن يجب ان تعرف ان التهاب الاذن يحدث اكثر في الأطفال البالغين و يمكن أن يحدث الالتهاب فى الأذن الداخلية وهي الأكثر خطورة.و تؤدى الى ضررا أو تمزق طبلة الأذن. وعدم معالجه التهاب الأذن قد تؤدى الى الصمم و من المهم استشارة الطبيب، التهابات الأذن يمكن أن تكون إما التهاب الاذن الفيروسى أو التهاب الاذن البكتيرى.
ولكن الفيروسي هوالأكثر شيوعا وبالتالي العلاج بالمضادات الحيوية التقليدية غير فعالة، وتؤدى الى اثار اخرى ولكن للإغاثة العاجلة يمكنك محاولة علاج التهاب الاذن طبيعيا فى البيت بالاعشاب التي تساعد على التخلص من الألم وغيرها من أعراض التهاب الأذن.
علاج التهاب الاذن الداخلية عند الكبار
علاج التهاب الاذن الوسطى عند الكبار بالاعشاب
قبل ان نتحدث عن علاج التهابات الاذن يجب ان تعرف ان التهاب الاذن يحدث اكثر في الأطفال البالغين و يمكن أن يحدث الالتهاب فى الأذن الداخلية وهي الأكثر خطورة.و تؤدى الى ضررا أو تمزق طبلة الأذن. وعدم معالجه التهاب الأذن قد تؤدى الى الصمم و من المهم استشارة الطبيب، التهابات الأذن يمكن أن تكون إما التهاب الاذن الفيروسى أو التهاب الاذن البكتيرى.
ولكن الفيروسي هوالأكثر شيوعا وبالتالي العلاج بالمضادات الحيوية التقليدية غير فعالة، وتؤدى الى اثار اخرى ولكن للإغاثة العاجلة يمكنك محاولة علاج التهاب الاذن طبيعيا فى البيت بالاعشاب التي تساعد على التخلص من الألم وغيرها من أعراض التهاب الأذن.
علاج التهاب الاذن الداخلية عند الكبار
علاج التهاب الاذن الوسطى عند الكبار بالاعشاب
PlayMods
PlayMods ، العب أكثر متعة!
التحميلات
v2.6.9
(31.5MB)
الألعاب الشعبية في آخر 24 ساعة
蠻荒紀-爆爽0.1版
خصم 0.1% على الإصدار/مستوى إرسال VIP
6.6
1
Toca Life World(افتح جميع الهدايا)
تعديل في الداخل
7.3
2
Avatar World: City Life
الرسمية
6.8
3
Avatar World: City Life
وزارة الدفاع في الداخل
6.6
4
Toca Life World: Build stories
قائمة وزارة الدفاع
7.0
5
Minecraft
تعديل داخل/القائمة/الخالد/الجلود
7.0
6
Avatar World: City Life
افتح VIP
7.0
7
Roblox
القائمة وزارة الدفاع V3/القائمة، وضع الله
6.5
8
Grand Theft Auto: San Andreas
وزارة الدفاع في الداخل
6.8
9
Miga Town: My World
تعديل في الداخل
7.4
10